Hej!

I tisdags hade jag en vilodag från min träning. Jag kände att min blåsa på foten behöver få läka i fred. Utan att det är några jobbiga skor som skaver på de mer. Så då tog ja de bara lugnt. Satt och letade lite recept på nyttiga saker på Anna Skippers sida. Där finns mycket goda saker :)

Natten till i går (onsdag) sov jag knappt en blund på natten. Min sambo stensov och snarkade så jag fick ingen lugn och ro. Jag puttade på honom men de hjälpte en stund men inte nån längre tid. Tur att han börjar jobba tidigt så han åkte så ja hann sova en stund. Men de gjorde ju så klart att jag var sjukt trött på dagen så ja orkade inte träna. Så foten har fått två dagars vila i rad. Försökte ta ett pass på cykeln men orkade nästan 30 min, kände hela tiden att ögonen ville bara blunda. Det var sjukt jobbigt att fokusera på att träna. Så de blev inte så mycket träning i går.

I dag är det sjukt dåligt väder men jag tror att vädret håller upp en stund nu så jag hinner nog ta mig en tripp. Vore ju skönt att orka med de i dag eftersom jag tagit de lugnt två dar nu. Jag får ju inte göra detta till en vana att hoppa över träningen. För då står ja ju snart på ruta ett igen. Och dit vill jag ALDRIG igen. Så nu gäller de att hålla vikten nere.

Denna veckan har jag ju tagit bort två av mina 3 soppor mot vanlig mat fast i mindre mängd. Och vågen går fortfarande neråt. Så de verkar funka att trappa upp med mat. Jag ville inte byta ut alla mål direkt utan ta lite i taget. Och jag är ju så dålig på att komma på vad jag ska äta till frukost så då kör jag soppa till frukost. Men jag funderar på att göra min egna musli som inte innehåller nån vete, eftersom jag har fått veta att jag har vete mage. Så då gör jag min egna så får jag sånt jag gillar i den :) finns lite olika recept via LCHF. För dom får ju inte äta vete så där är det lätt att hitta vete fria recept på musli :)

Ha nu en bra dag så hoppas vi att solen kommer tillbaka med sina varma strålar snart! :)

Hej.

Måndag morgon och de är dags för invägning. De kändes spännande. :) men jag blev sjukt glad när jag ställde mig på vågen. De stod 59,4kg. jag vet inte när jag var under 60kg senast. Så detta kändes toppen. Denna veckan ska ja även börja äta mer vanlig mat fast små portioner. Så i dag börjar jag med de :). I morse blev de en runda som vanligt. En vanlig PW helt enkelt. Sen blev de en chake och sedan in till vara för och handla mer soppor :)

Sen blev jag sugen på att kolla me Carro va hon skulle göra så ja messa henne och hon va ledig så hon kom över en sväng. (de var super kul att du ville komma. De var så länge sedan vi satt å tjötade skit ) Så vi satt och tjötade och tog en kopp kaffe. Sen kom vi på att vi ville gå en promenad medans vädret höll upp. För de kom en rejäl skur en stund där. Men då satt vi ju inne och drack kaffe :)

Så de blev två snabba promenader i dag. Och nu funderar ja på att ta tag i cykeln en stund med :) hehe.

Blev även sugen på att fixa nått jag kan äta till kaffet som inte är onyttigt. Så jag bakade ”chokladbollar” Fast egentligen är de ju proteinbollar :)

här kommer receptet på dom:

Energi kokosbollar för snabb återhämtning

• 1dl Malda mandlar

• 1dl malda valnötter

• 2dl dadlar blötlagda

• 2dl katrinplommon blötlagda

• 2dl kokosflingor (spara 0,5dl att rulla dom i)

• 1tsk kanel

Mal eller hacka nötterna i en mixer.

Mixa ned dadlar och katrinplommon, lite i taget.

Mixa ned kokosflingorna lite i taget, tillsätt kanelen.

Forma smeten till runda bollar och rulla i kokos

Håller i kylen ca 10 dagar!

Receptet är hämtat från Anna skipper :)

Ha nu en toppen dag och hoppas ”chokladbollarna” blir bra :)

Hej

I dag har det varit en mycket seg dag. Egentligen inte för mig men för bröderna Karlsson som drack en hel del öl i går. Dom måste smittat med sin trötthet till mig för jag har med varit seg i dag, trotts att jag gick och la mig bra mycket tidigare än dom. Men men nån dag på veckan ska man ju ha en vilodag.

Vilodag blev de kanske inte ändå. För jag kom på att jag har en pilates boll som är uppblåst och klar för att användas. Men den har varit undan plockad länge. Men nu i kväll när jag kollade på fångarna på fortet så kom ja på att jag kan ju faktiskt sitta på den och göra cirkelövningar mm samtidigt som jag kan se på tv. :) Tur att man kan göra två saker samtidigt. Så det blev inte mycket träning i dag. Men jag lär säker känna av detta med.

I går kväll kom grabbarna på att vi skulle prova att göra armhävningar med. Och det är jag ju kass på. Så jag körde ”tjejvarianten” och de gick ganska bra. Är sjukt förvånad. Men då sa dom att jag har börjat få fast fina armar. Så jag kände de i går kväll att ja var tvungen att köra ett armpass här hemma med hantlarna. Har ingen kör man hela kroppen eller så väljer man de området man vill ha. Och i går valde jag armar. I morse när jag vaknade kände jag av att jag körde hårdare med armarna än va gjort på bra länge men kände ändå för att köra lite till så jag körde 20 biceps och 20 triceps. Inte direkt mycket men som sagt. Mina armar är nog mest otränat av alla muskler jag har. Jag hade säker klarat mycket mer. Men kände att de var en bra början. Jag kanske kör en gång till innan läggdags med. De vet jag inte än.

Men jag kämpar på. På Måndag är det invägning igen. :) Men nu när jag börjat äta vanlig mat med så går de ju långsammare med vikten. Men däremot bygger jag mer muskler och de kommer göra att jag bränner fettet snabbare med. Så jag bryr mig inte direkt om siffrorna på vågen. Jag ska bara få den kropp jag en gång hade :) Men som jag sumpade och började vara onyttig och lat. Med de är det slut på nu. 2013 Började mitt nya liv och jag hoppas att de kommer bli det bästa året på många år! :)

Ha nu en toppen kväll och tack för ert stöd. De värmer sjukt mycket   

Hej!

I dag när jag vaknade fick ja väll ingen direkt chock att de låg snö ute. För ja viste ju att se skulle komma. Men jag tyckte självklart inte om de. De blev dock ingen pw i dag på grund av vädret. Men då är jag glad över att jag köpte en motionscykel.

Så medans min sambo å hans bror drack öl så körde jag ett ordentligt pass på cykeln. Jag har nog inte kämpat så länge som ja gjorde. Och de känndes gött att bränna kalorierna iatället för å dricka massa öl. :)) jag är varken sugen på alkohol eller sötsaker. Fan va nice de känns!!!!   

Men jag känner ju att bena börjar byggas av muskler. De gillar jag. :) Var länge sen ja kände dom musklerna på detta viset. De känns sjukt skönt.

Detta peppar mig till mer träning. Så nu kör ja på så de ryker :) är även sjukt sugen på att köpa en puls-tränings klocka men har inga pengar till de än. Så de får vänta. Men när ja får sen kan ja tävla mer mot mig själv :)) Fasen va peppad jag är.

Ha nu en toppen helg om ja inte kommer in tidigare :))   

Hej.

I går var jag ute och krattade och rensade lite i trädgården istället för promenad. Och i dag känner jag att jag inte hade pallat med en promenad i går. För i dag har ja sån sjuk träningsverk i magen å armarna :) men de är skönt att de känns att man kämpade i går.

I dag satte jag ihop lite bilder från 22/5-2012 – 11/4-2013 jag är inte jätte trygg med att jag lägger ut dessa men jag vill ändå visa för att peppa mig själv. Jag mår verkligen inte bra över hur jag såg ut förra året så dom nya bilerna gör mig lite gladare. Nu får jag ju på mig många av mina kläder som sagt å de gör mig ju tryggare. Men nu ska man ju bara få de hängiga att bli fast och fint med. Så nu de blir mer träning som gäller. Så har ni tipps på hur jag ska lägga upp min träning och övningar här hemma så är ni välkommna med kommentarer till mig.  

Men de är en bra bit kvar som ni ser.

men jag ska kämpa. och i sommar ska ja va klar! :)   

Hej

I dag började jag dagen med en liten runda. Kände att mitt skoskav(vattenblåsa) kändes tillräckligt bra under plåster å tejp. De är bara att tejpa å se glad ut. Jag vill ju inte missa att gå ute i de fina vädret nu när de äntligen känns att våren är på gång. Jag vill ju träna inne så lite som möjligt. Jag vill ju vara ute och få frisk luft samtidigt som ja ger kroppen en ordenlig omgång. Min kropp är verkligen inte van vid så här många promenader och joggingturer. Tror aldrig att jag motionerat så mycket som ja börjat göra nu.

Endomondo: Jogging/pw

Tid: 0:31:57

Distans: 3.63 km

Medelhastighet: 6.82 km/t

Medeltempo: 8:47 min/km      

Kalorier: 232 kcal

Vätskeförbrukning: 0.10 L

Livet känns toppen just nu. :)

Jag tog även en runda nu på eftermiddagen med. Solen lockar verkligen ut mig på mer promenader. Det är så skönt. Plus att jag även invigde min nya löparjacka som jag var och hämtade på posten i dag :) Jag är sjukt nöjd. Den är jätte tunn och jätte smidig. Trodde den skulle bli kall att gå i nu. Men man ska ju jobba upp värmen så den funkade sjukt bra. Min andra tröja jag haft tidigare än för varm. Så den nya passar perfekt.

Endomondo: pw

Tid: 0:32:52

Distans: 3.62 km

Medelhastighet: 6.61 km/t

Medeltempo: 9:04 min/km

Kalorier: 228 kcal

Vätskeförbrukning: 0.10 L

Ha en bra dag!   

Hej!!

I dag är det måndag och jag hade invägning i morse. Vågen är min nya vän istället för ovän. :) I dag stod den på 60,4kg som ni vet så började jag året på 68kg så jag är nöjd och stolt över mig själv. Får äntligen på mig många av mina kläder som legat i lådor eller skåp i över ett år. Men nu skall dom tvättas å användas igen :) de känns så sjukt skönt. Jag har ju verkligen inte velat köpa nya kläder. För ja vet att en dag ska ja kunna ha dom kläder jag redan äger. (Sparsam som jag är)

I förra veckan fick jag en rejäl vattenblåsa på min häl som försrörde min träning. Men jag gav mig inte. Jag ba allt ute. Men i dag gjorde den ondare än någonsin. Den har ju hållt sig hel hela tiden som tur är. Så att den inte gått sönder å blitt ett sår. Men som sagt gjorde den sjukt ont i dag så ja åkte till apoteket och fick tipps på hur ja skulle fixa detta. Så i morgon kan jagå igen utan problem :)

I kväll kollade jag på biggest loser och fick ett ryck och körde ett intensift helkropps pass. Och de lär jag känna av i morgon. :) men de ser ja fram emot :) ska kännas att man kämpat :)

Ha en toppen kväll ?

Hej!

I går var det premiärgrillning hos en kompis. De var svin kallt men vi grillade ute och åt ute. Men så fort vi hade ätit klart så fortsatte vi festen där inne istället. För så fort solen försvann så blev de riktigt kallt. Jag va nykter som vanligt. Men jag har inget emot att vara de för jag har lika kul ändå. Jag har nästan roligast eftersom jag inte behöver klaga på att ja är trött och har ont i huvudet mm. Dagen efter :) haha så ja njuter bara av att se alla andra supa sig fulla å gör bort sig. Jag lär ju komma ihåg va dom gjort till skillnad från dom själva :) och de känns sjukt bra! :)

I dag när ja vaknade så var de på med träningskläderna och ta min dagliga runda.Men i dag så plussade jag på lite löpning. Totalt så tror ja att ja jogga halva rundan. Men jag jogga i stort sett i samma tackt som ja går. För jag har ju ingen vidare kondis än. Men i morgon ska ja väll köra igen. Jag har ju ett mål att jag ska orka hela de varvet och lite till. Jag har en runda till jag brukade gå förut och det är mitt nästa mål att jag ska orka jogga runt den med. Men de lär dröja. Jag kör denna ”lilla” rundan först som ett mål och sen får vi se va det blir av de. :)

Här är mina Endomondo resultat i dag:

Tid:0:31:49

Distans: 3.67 km

Medelhastighet: 6.92km/t

Medeltempo: 8.40 min/km

Kalorier: 236 kcal

Vätskeförbrukning: 0.10L

I går testade jag på att göra min egna marinad till köttet vi grillade ocg det blev jag riktigt nöjd med. Det var så gött så vi marinerade kött i dag med men i dag stekte vi det. Smaken var god men grillat kött är alltid godast. Plus att man får den rökiga smaken från grillen med. Men de funkade apsolut. Här kommer mitt recept på den marinaden:

0,5 dl Olivolja

3 msk äkta soja

1 tsk Grillkrydda

3 Pressade vitlökskyftor

2 msk Hunung

1 Hel Chilli

Salta och peppra i den mängd du känner själv.

Mumms!

Ha en bra kväll!